Um einen schnelleren und besseren Erfolg mit Pose Method® zu erreichen, empfehlen wir dir unbedingt Laufschuhe die eine flache Sprengung (Höhendifferenz zwischen Vorfuss und Rückfuss/Ferse) aufweisen!
Diese sollte idealerweise im Bereich von max. 0-6mm Höhendifferenz liegen. Vorraussetzung dafür ist ein konsequentes Aufbautraining der Fuss- und Wadenmuskulatur über mehrere Wochen bis Monate!
Wir haben hier einige Empfehlungen zusammengestellt die wir selbst alle getestet haben und daher uneingeschränkt empfehlen können.
Einige Schuhmodelle sind nur noch schwer oder auch gar nicht mehr verfügbar, diese können jedoch in diversen Internetshops in Europa/USA bestellt werden – sofern diese Shops nach Deutschland ausliefern.
Zum Erlernen des Bewegungsablaufs, beim sog. Pose Method® Drill’n’Run Training sind die BeachWalker von AQUASPHERE sehr zu empfehlen! Diese haben durchgängig eine sehr gleichmäßig/dünne Gummisohle (ca. 2mm) und 0mm Sprengung.
Diese Minimalschuhe können daher vielfälltig eingesetzt werden z.B. für „geschütztes Barfusslaufen“, Lauf-ABC, Kurzstrecken, Intervalltraining etc.
Beispiele für Laufschuh-Empfehlungen zur Umsetzung mit Pose Method® (die in Klammern stehenden Zahlen weisen die Sprengung aus).
- AQUASPHERE – BeachWalker (0)
- ADIDAS adipure adapt (0)
- ADIDAS adiZero Hagio (6)
- ASICS Piranha SP 7 (6)
- ASICS Hyperspeed 4 (6)
- ECCO biom lite (2)
- FEELMAX Osma (0)
- FEELMAX Kuusaa (0)
- INOV8 f-lite 195 (3)
- INOV8 f-lite 235 (0)
- INOV8 Road-X treme 250 (8)
- INOV8 Bare-XF 210 (0)
- MERRELL Road Glove (0)
- MERRELL Pace Glove (0)
- MERRELL Vapor Glove (0)
- MIZUNO Wave Universe 5 (5)
- MIZUNO Be (7)
- NEW BALANCE Minimus Trail (0)
- NEW BALANCE Minimus Road (0)
- NEW BALANCE RC 1400 (4)
- NIKE Luna Racer+ (6)
- NimbleTOES wingster (0)
- NimbleTOES speedster (0)
- PUMA H-Street+ (6)
- SAUCONY Type A5 (4)
- SAUCONY Hattori (2)
- SALMING Race (5)
- SOLE RUNNER FX-Trainer (0)
- SOLE RUNNER Pure (0)
- SealSkinz (Winter-Socken, 100% wasserdicht!)
